內容簡述：修持自輕他重菩提心時，可觀想無論自己如何痛苦，住於輪迴或是墮入地獄，病痛等遭受任何不幸，都可忍受，並願能代替眾生受苦，願其痛苦成熟於自己身上，同時也願所有眾生能圓滿具足自己所有的安樂與善果。